Willkommen zu meinem Video mit 5 Tipps für den Alltag, für einen gesunden Beckenboden. Diese Tipps können dir im Alltag helfe, deinen Beckenboden zu stärken. Wie schön, dass du dir heute die Zeit für dich nimmst und dich liebevoll um deinen Körper kümmerst. Ich freue mich, wenn du das zu deiner Stretching Routine machst. - - - Bitte starte mit dem Training nach der Geburt erst, sobald sich deine Gebärmutter komplett zurückgebildet hat und deine Geburtsverletzungen verheilt sind. Ich empfehle den meisten Frauen den Start für dein Beckenbodentraining nach einer natürlicher Geburt ab ca. 5-6 Wochen. Bei einem Kaiserschnitt warte bitte mindestens 8 Wochen. Da die Narbenheilung zu dem Zeitpunkt größtenteils abgeschlossen sein sollte. Falls du dir unsicher bist, spreche vorher mit deiner Ärztin oder deinem Arzt oder schreib mir eine Nachricht. - - - Nichts mehr verpassen? Folg mir auf Instagram: https://www.instagram.com/fiona.becke... Oder auf Facebook: https://www.facebook.com/beckenbodent... Gerne kannst du mir auch eine Email über meine Webseite schreiben: https://fiona-beckenbodentraining.ch/ Für Infos oder Fragen, schreib mir gerne in die Kommentare oder eine Nachricht :) - - - CHAPTERS 00:00 Intro 00:15 Einleitung 00:41 No. 1 - Husten und Niesen 01:35 No. 2 - WC Sitzhaltung 02:10 No. 2.1 - WC und Nase seperat 02:43 No. 3 - Kleidung 03:14 No. 4 - Rückengerechtes Heben und Ablegen 03:56 No. 5 - Rückengerechtes Abliegen und Aufstehen 05:00 Outro - - - Haftungsausschluss: Die Darstellungen auf dem Youtube-Kanal Fiona Beckenbodentraining können lediglich beispielhaft für die individuelle Anwendung der Zuschauerin / des Zuschauers dienen, da sie auf jahrelanger Erfahrung der Darstellenden basieren. Die Darstellende haftet grundsätzlich nicht für Schäden des Zuschauers. Die Darstellende haftet nicht für Schäden, welche aufgrund der Selbstüberschätzung des Zuschauers zustande gekommen sind. Der Zuschauer muss vor der aktiven Durchführung der jeweiligen Darstellungen in den Videos eine Zustimmung eines fachkundigen Arztes erhalten.

Willkommen zu meiner 3 Minuten Abschluss Entspannung, in der wir deinen Beckenboden (vor oder nach der Geburt) nach dem Beckenbodentraining geführt Entspannen. Wie schön, dass du dir heute die Zeit für dich nimmst und dich liebevoll um deinen Körper kümmerst. Ich freue mich, wenn du das zu deiner Stretching Routine hinzufügst. - - - Bitte starte mit dem Training nach der Geburt erst, sobald sich deine Gebärmutter komplett zurückgebildet hat und deine Geburtsverletzungen verheilt sind. Ich empfehle den meisten Frauen den Start für dein Beckenbodentraining nach einer natürlicher Geburt ab ca. 5-6 Wochen. Bei einem Kaiserschnitt warte bitte mindestens 8 Wochen. Da die Narbenheilung zu dem Zeitpunkt größtenteils abgeschlossen sein sollte. Falls du dir unsicher bist, spreche vorher mit deiner Ärztin oder deinem Arzt oder schreib mir eine Nachricht. - - - Nichts mehr verpassen? Folg mir auf Instagram: https://www.instagram.com/fiona.becke... Oder auf Facebook: https://www.facebook.com/beckenbodent... Gerne kannst du mir auch eine Email über meine Webseite schreiben: https://fiona-beckenbodentraining.ch/ Für Infos oder Fragen, schreib mir gerne in die Kommentare oder eine Nachricht - - - CHAPTERS 00:00 Intro 00:15 Einführung und Vorbereitung 00:38 Start der geführten Entspannung 03:00 Outro - - - Haftungsausschluss: Die Darstellungen auf dem Youtube-Kanal Fiona Beckenbodentraining können lediglich beispielhaft für die individuelle Anwendung der Zuschauerin / des Zuschauers dienen, da sie auf jahrelanger Erfahrung der Darstellenden basieren. Die Darstellende haftet grundsätzlich nicht für Schäden des Zuschauers. Die Darstellende haftet nicht für Schäden, welche aufgrund der Selbstüberschätzung des Zuschauers zustande gekommen sind. Der Zuschauer muss vor der aktiven Durchführung der jeweiligen Darstellungen in den Videos eine Zustimmung eines fachkundigen Arztes erhalten.

Willkommen zu meinem 5 Minuten Warm Up, in dem wir deinen Beckenboden (vor oder nach der Geburt) auf das Beckenbodentraining vorbereiten werden. Wie schön, dass du dir heute die Zeit für dich nimmst und dich liebevoll um deinen Körper kümmerst. Ich freue mich, wenn du das zu deiner Stretching Routine machst. - - - Bitte starte mit dem Training nach der Geburt erst, sobald sich deine Gebärmutter komplett zurückgebildet hat und deine Geburtsverletzungen verheilt sind. Ich empfehle den meisten Frauen den Start für dein Beckenbodentraining nach einer natürlicher Geburt ab ca. 5-6 Wochen. Bei einem Kaiserschnitt warte bitte mindestens 8 Wochen. Da die Narbenheilung zu dem Zeitpunkt größtenteils abgeschlossen sein sollte. Falls du dir unsicher bist, spreche vorher mit deiner Ärztin oder deinem Arzt oder schreib mir eine Nachricht. - - - Nichts mehr verpassen? Folg mir auf Instagram: https://www.instagram.com/fiona.beckenbodentraining/ Oder auf Facebook: https://www.facebook.com/beckenbodentrainingschaffhausen Gerne kannst du mir auch eine Email über meine Webseite schreiben: https://fiona-beckenbodentraining.ch/ Ich hoffe jemand liest die Infobox ;) (bitte Kommentar da lassen) - - - CHAPTERS 00:00 Intro 00:15 Hüftkreisen 00:55 Liegende Acht 01:26 Oberkörper Ablegen in hüftbreitem Stand 02:06 Schulterkreisen 02:55 Arme schwingen 03:02 Seiten dehnung 03:53 Hüftkippen 04:33 Rotation im Oberkörper 05:16 Outro - - - Haftungsausschluss: Die Darstellungen auf dem Youtube-Kanal Fiona Beckenbodentraining können lediglich beispielhaft für die individuelle Anwendung der Zuschauerin / des Zuschauers dienen, da sie auf jahrelanger Erfahrung der Darstellenden basieren. Die Darstellende haftet grundsätzlich nicht für Schäden des Zuschauers. Die Darstellende haftet nicht für Schäden, welche aufgrund der Selbstüberschätzung des Zuschauers zustande gekommen sind. Der Zuschauer muss vor der aktiven Durchführung der jeweiligen Darstellungen in den Videos eine Zustimmung eines fachkundigen Arztes erhalten.